Wellness

  • Krioterapia ogólnoustrojowa
    krioterapia ogólnoustrojowa

    krioterapia ogólnoustrojowa

    Krioterapia ogólnoustrojowa to metoda terapeutyczna z naukowo udowodnionymi korzyściami dla organizmu, która ma zastosowanie w fizjoterapii, rehabilitacji, jak i szeroko pojętej odnowie biologicznej. Działanie krioterapii polega na krótkotrwałym (1 do 3 min.) przebywaniu w bardzo niskiej temperaturze (od -120oC do -150 oC). Ekspozycja organizmu na skrajnie niekorzystną temperaturę wywołuje natychmiastową reakcję obronną: w I fazie następuje zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszenie przepływu krwi oraz obniżenie metabolizmu; w II fazie organizm, broniąc się przed zimnem, rozszerza naczynia krwionośne, powodując nawet 4-krotnie większy przepływ krwi, utrzymujący się do 5-ciu godz. Rozgrzanie ciała w ten sposób jest korzystniejsze niż ogrzanie go energią cieplną z zewnątrz. Skutkiem takiej reakcji organizmu jest zwiększony dopływ do komórek tlenu i składników odżywczych, a także substancji przeciwzapalnych.

    Zalety

    Ekstremalnie niskie temperatury wywołują natychmiastową reakcję organizmu polegającą na aktywacji szeregu mechanizmów, które mają długoterminowe medyczne, jak i kosmetyczne zalety.

    Zalety zdrowotne ogólnoustrojowe

    Ekspozycja na ekstremalnie niskie temperatury powoduje zwiększenie przemiany materii w celu produkcji ciepła. Efekt ten utrzymuje się przez 5-8 godzin, powodując spalanie 500-800 Kcal przez kilka godzin po zabiegu. Po kilku zabiegach, zwiększony metabolizm ma tendencję do utrzymywania się nawet przez dłuższy okres czasu. Kolejną reakcją organizmu na ekstremalnie niskie temperatury jest wydzielanie endorfin, które mają właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz poprawiające nastrój. Zaobserwowano również korzystny wpływ krioterapii ogólnoustrojowej na psychikę. U pacjentów poddanych takiej terapii nie tylko poprawiał się nastrój, ale znikało również zmęczenie i często występowała poprawa w zakresie wypoczynku nocnego. Głęboka relaksacja całego ciała i poprawa nastroju potrafi się utrzymywać przez długi czas po zakończeniu cyklu terapeutycznego. Krioterapia z sukcesem jest stosowana w leczeniu depresji oraz fibromialgii. Niektórzy zauważają znaczny wzrost libido po kilku zabiegach.

    Skóra

    Poprzez zmrożenie zewnętrznej warstwy skóry dochodzi do aktywacji zwiększonej produkcji kolagenu w głębszych warstwach skóry. Skóra odzyskuje elastyczność i staje się gładsza i bardziej sprężysta. Toksyny i produkty przemiany materii zostają z łatwością wydalone przez skórę, a perfuzja krwi znacznie sie poprawia juz po kilku zabiegach. Cellulit i zwiotczała, starzejąca się skóra ulega znacznej poprawie.

    Układ szkieletowo-mięśniowy

    Działania przeciwbólowe I przeciwzapalne krioterapii przyczyniają się do znacznej poprawy takich stanów jak fibromialgia, choroba reumatyczna i choroba zwyrodnieniowa stawów. Sportowcy korzystają z krioterapii ogólnoustrojowej w celu szybszej rekonwalescencji po urazach, jak również by zwiększyć swoje osiągnięcia sportowe.

    System immunologiczny

    Krioterapia ogólnoustrojowa usprawnia funkcje systemu immunologicznego. Poprzez zwiększenie produkcji niektórych hormonów wzrasta odporność i zmniejsza się jednocześnie poziom stresu organizmu.

    Opis zabiegu krioterapii

    Przed poddaniem się zabiegowi krioterapii ogólnoustrojowej wskazane jest badanie internistyczne, kwalifikujące do zabiegu. Wymagana też jest pisemna zgoda na zabieg. Każda osoba przed zabiegiem poddawana jest badaniu ciśnienia tętniczego. Do kabiny wchodzi się ubranym w strój kąpielowy oraz w ciepłe, bawełniane skarpety i rękawiczki. Przed wejściem należy wytrzeć się ręcznikiem dla usunięcia potu, co jest o tyle ważne, iż obecność kropelek potu na skórze powoduje powstanie z nich kryształków lodu, co daje u niektórych dotkliwe, aczkolwiek przejściowe uczucie zimna. Dzięki regulacji podnoszonej podłogi, korzystający z kriokabiny jest zanurzony tylko do wysokości ramion. Głowa znajduje się poza obszarem działania niskiej temperatury. Na ogół w trakcie pobytu w kriokabinie nie odczuwa się zimna w potocznym tego słowa znaczeniu, a raczej „chłodne pieczenie”. Kiedy następuje szybkie rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie przepływu krwi pojawia się uczucie gorąca, które może utrzymywać się przez kilka godzin. Samopoczucie się poprawia. Znikają dolegliwości bólowe i uczucie zmęczenia. Po wyjściu z kabiny pacjenci opisują swoje odczucia jako „zupełne odprężenie i uspokojenie”, „relaks”, „poczucie rześkości i fizycznego rozluźnienia”. Terapeuta ma kontakt z pacjentem przez cały czas trwania zabiegu. W każdej chwili może on otworzyć kabinę i zakończyć zabieg. Po terapii ponownie mierzone jest tętno i ciśnienie tętnicze. Po zabiegu wskazane są 20-30min ćwiczenia. Dzięki uzyskaniu efektu przeciwbólowego, pacjenci są w stanie wykonać znacznie większy zakres ruchów w stawach, co w konsekwencji czyni rehabilitację ruchową prowadzoną bezpośrednio po zabiegu bardziej efektywną.

    Wskazania dla ludzi aktywnych i sportowców

    Zabiegi krioterapii ogólnoustrojowej znacznie podnoszą wydolność organizmu, zwiększają ruchomość stawów, zwiększają siłę mięśniową, zwiększają stężenia hormonów, polepszają przemianę materii, zwiększają nasycenie tkanek w tlen, sprzyjają eliminacji nagromadzonych produktów przemiany materii, poprawiają krążenie w naczyniach chłonnych, rozszerzają naczynia krwionośne. Dla osób zdrowych, ale zmęczonych i przepracowanych zabiegi krioterapii stanowią doskonałą formę odnowy biologicznej.

    Wskazania zdrowotne

    – reumatoidalne zapalenie stawów, – zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, – łuszczycowe zapalenie stawów, – choroba zwyrodnieniowa stawów obwodowych i kręgosłupa, – dna moczanowa, – dyskopatie, – zapalenie okołostawowe ścięgien, torebki stawowej, mięśni, – urazy stawów i tkanek miękkich, – obrzęki pourazowe i pooperacyjne – niedowłady spastyczne, – zmęczenie mięśni – profilaktyka osteoporozy – defekty immunologiczne i choroby z autoagresji – kolagenozy – depresja, – bezsenność – migreny – otyłość

    Przeciwwskazania

    Krioterapia ogólnoustrojowa jest metodą skuteczną i zarazem bezpieczną. Nie zmienia czynności serca zdrowego, nie wypływa też negatywnie na serce wykazujące przed zabiegiem pewne zaburzenia funkcji. Nie stymuluje wyzwalania przedwczesnych skurczy serca, nie obniża kurczliwości lewej komory i nie wywołuje niedokrwienia serca. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania do zabiegu.

    Przeciwwskazania bezwzględne

    – ciąża – nieuregulowane nadciśnienie tętnicze – niewydolność krążenia – ciężkie wady zastawek serca w postaci stenozy mitralnej lub aortalnej – niestabilna choroba wieńcowa – zespół Prinzmetala – choroba Raynauda – zaawansowana miażdżyca – nietolerancja zimna – brak czucia – obecność miejscowych odmrożeń – neuropatie układu współczulnego – choroba nowotworowa

    Przeciwwskazania względne

    – wiek powyżej 65 lat – wiek poniżej 10 lat – przebyte zakrzepy żylne i zatory tętnic obwodowych – stosowanie niektórych leków (neuroleptyki z grupy fenotiazydów, alkohol) – klaustrofobia – nadmierna labilność emocjonalna wyrażająca się między innymi potliwością skóry

    Możliwe efekty uboczne

    – Nieznaczne (do około 10 mm Hg) wahania ciśnienia tętniczego na skutek obkurczenia obwodowych naczyń tętniczych. Ten efekt jest przejściowy. Ciśnienie wraca do normy zaraz po zakończonym zabiegu. – Alergiczna reakcja na ekstremalne zimno (taka reakcja występuje niezmiernie rzadko). – Napad lękowy lub niepokój związany z nieuświadomiona sobie wcześniej klaustrofobią. – Uaktywnienie niektórych chronicznych zakażeń wirusowych, takich jak np. opryszczka wywołana stymulacją systemu immunologicznego.

    Efekty

    – poprawa ogólnego samopoczucia i nastroju – zwiększenie odporności organizmu – wzrost poziomu korzystnych hormonów we krwi – odnowa biologiczna – zwiększona witalność – spowolnienie procesów starzenia – zwiększenie przemiany materii – wspomaganie walki z nadwagą i cellulitem – poprawa kolorytu i jędrności skóry – zwiększenie siły mięśni – zwiększenie tolerancji wysiłku fizycznego – zwiększenie zakresu ruchomości stawów – wzmocnienie struktury naczyń krwionośnych – zmniejszenie i likwidacja obrzęków – zmniejszenie dolegliwości bólowych

    FAQ

    Z zabiegów krioterapii ogólnoustrojowej może korzystać prawie każdy. W celu uzyskania dodatkowych informacji, ustalenia terminu badania lekarskiego i zabiegów należy zadzwonić pod nr 74 834 0311 lub zgłosić się osobiście.

    Ile zabiegów?

    Zalecana jest seria 10-15 zabiegów. Po takiej kuracji obserwuje się wielomiesięczne remisje przewlekłych chorób narządu ruchu.

  • Relaks Nuvoula
    34.WELLNESS-relaks nuvoula

    relaks nuvoula

    Lewitacja/aromaterapia/chromo terapia

    Aby Twoje ciało mogło się zrelaksować i odstresować oraz aby pomóc Ci wyciszyć i ukoić także umysł i duszę, powierzchnia leżanki zostaje elektrycznie opuszczona do zbiornika wody, a ciału zaczyna towarzyszyć poczucie nieważkości. Korzystnie oddziałowuje na funkcjonowanie aparatu ruchowego. Działa odprężająco i łagodzi bóle zwłaszcza w okolicach kręgosłupa i stawów. Doskonały relaks i niespotykany komfort.

  • Biofeedback RSA
    35.WELLNESS-biofeedback RSA

    biofeedback RSA

    NA CZYM POLEGA METODA?

    Sedno metody sprowadza się do wyćwiczenia przez pacjenta przeponowo-relaksacyjnego typu oddychania  z wykorzystaniem, jako sygnału sprzężenia zwrotnego, zmian parametrów RSA (Respiratory Sinus Arrythmia). RSA – to WKAŹNIK ZDROWIA  Jeżeli temperatura ciała, ciśnienie tętnicze, ilość cukru we krwi, tlenu, dwutlenku węgla i td – jest poniżej bądź powyżej normy, to mówimy o zaburzeniu mechanizmów utrzymania homeostazy (równowagi), czyli o zachorowaniu. W tym przypadku WSKAŹNIK RSA jest obniżony. W momencie powiększenia RSA mechanizmy utrzymania homeostazy wracają do normy i czujemy się lepiej.  Mechanizm regulacji RSA – regulacji harmonijnej pracy oddechu i serca odbywa się przez układ nerwowy autonomiczny, który posiada dwie części: współczulną i przywspółczulną. Na wdechu jest aktywna część współczulna – pobudzająca. To właśnie jej impulsy oddziałują na mięśnie oskrzeli, w odpowiedzi na działanie, których oskrzela rozszerzają się. Jednocześnie impulsy części współczulnej oddziałują na serce. Na wydechu aktywuje się część przywspółczulna, część hamująca autonomicznego układu nerwowego, czyli odpowiadająca za relaks, a zarazem odporność i regeneracje (odnowienie) naszego organizmu.

    Sens oddychania przeponowo-relaksacyjnego polega na tym, aby człowiek w jak najlepszy sposób wykorzystał swój układ oddechowy razem z układem krążenia i nauczył się synchronizować w sposób świadomy ich pracę, a zatem utrzymać homeodynamikę.

    JAK WYGLĄDA TRENING RSA —

    Trening odbywa się za pomocą aparatu biofeedback (głowicy), który rejestruje elektryczną aktywność serca (EKG) i specjalnego oprogramowania, które zostało opracowane wedłgu terapeutyczno – edukacyjnej metody znanego fizjologa Aleksandra Smetankina.  Program „Biofeedback – Zdrowie” wyodrębnia rytm serca (HR) człowieka i w czasie rzeczywistym odzwierciedla na komputerze w zrozumiałej dla człowieka postaci multimedialnej.   Regulacja oddechu z pracą serca pozwala na nieinwazyjne polepszenie stanu zdrowia, wzmacnia kondycję oraz stabilizuje stan emocjonalny. Powiększenie RSA (różnicy pulsu na wdechu i wydechu) jest wskaźnikiem polepszenia stanu zdrowia, ponieważ odzwierciedla polepszenie homeostazy – niezbędnego warunku zdrowego funkcjonowania organizmu. PRZECIWWSKAZANIA —

    Poważne zaburzenia stanu psychicznego, Poważne zaburzenia rytmu serca, Przepuklina przeponowa,  Padaczka (hiperwentylacja), Ostry stan zapalny,

    CZEGO UCZYMY SIĘ —

    Jest to trening nieinwazyjny, dostosowany do indywidualnego rytmu serca i wieku pacjenta. Uczymy się synchronizować pracę serca i oddechu, tym samym wzmacniając odporność organizmu -Efektywniej wykorzystywać pracę mózgu oraz skuteczniej relaksować i regenerować.  -Wytrenowanej samoregulacji procesów fizjologicznych (zmieniając wzorzec oddechowy, poprzez przyśpieszanie lub zwalnianie rytmu pracy serca, zmienianie temperatury ciała, regulowanie ciśnienia tętniczego). CO POTRAFIMY —

    Dzięki własnemu wysiłkowi osoba trenująca może samodzielnie: -zmieniać parametry fizjologiczne radzić sobie w sytuacjach stresowych optymalizować swoją pracę skutecznie zregenerować sie nie sięgając po „środki wspomagające” niszczące nasz organizm.

    JAKIE SĄ KORZYŚCI —

    Możemy: ocenić stan zaburzonych funkcji wegetatywnych skorygować stan zaburzonych funkcji wegetatywnych skutecznie zrelaksować się wyciszyć i opanować silne emocje świadomie kontrolować oddech i bicie serca poprawić równowagę podstawowych procesów nerwowych pobudzić funkcje obronne (odporność)  aktywować kanały sensoryczne związane z przyswajaniem informacji (łatwiej się uczysz) osłabić hiperaktywność i przeciążenie organizmu

  • Test MRT
    36.WELLNESS-test MRT

    test MRT

    Życie w zawrotnym tempie w czasach modyfikowanej żywności i fast foodu sprawia, że coraz więcej z nas zmaga się z chorobami układu trawienia, bólami głowy i stawów oraz z problemami dermatologicznymi . Często bagatelizujemy sygnały jakie daje nam nasz organizm. Nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu, stanu swojej skóry i włosów? Ciągle czujesz się przemęczony? Masz problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi? Relaks i suplementy nie przynoszą efektów? Źle się czujesz po niektórych posiłkach, chociaż standardowe testy alergicznie i badania nic nie wykazały? Nie zawsze winowajcą jest przemęczenie. Być może problem tkwi gdzie indziej. Sprawdź czy źródłem dolegliwości nie jest nadwrażliwość pokarmowa. Pewną diagnozę da Ci Test MRT.

    CZYM JEST NADWRAŻLIWOŚĆ POKARMOWA?

    Wśród klinicystów i diagnostów wzrasta przekonanie o tym, że istotny wpływ na różne dolegliwości (np. astma oskrzelowa, zespół jelita nadwrażliwego, refluks, migreny i inne bóle głowy, wahania masy ciała, fibromialgia, chroniczne zmęczenie, wykwity skórne, atopowe zapalenie skóry, autyzm, ADHD) mają opóźnione reakcje nadwrażliwości (DHT – Delayed Type Hypersensitivity) na składniki diety, czyli nadwrażliwość pokarmowa. Modelowa reakcja alergiczna zachodzi z wyłącznym udziałem immunoglobulin typu E, które należą do kompleksu przeciwciał układu odpornościowego, oraz z uwolnieniem z uszkodzonych komórek histaminy lub substancji histaminopodobnych. Odkryto, że mechanizmy zależne od tych immunoglobulin (IgE) nie wyjaśniają wielu reakcji na to, czym się odżywiamy. Ze względu na opóźnione objawy i brak reakcji IgE oraz IgG, tradycyjne metody nie są skuteczne w diagnozowaniu dolegliwości wywoływanych przez mediatory. Odkryto, że białe krwinki mają zdolność do zmiany swojej objętości po kontakcie z antygenem. Jest to skutkiem uwalniania przez leukocyty mediatorów i zależy od nasilenia reakcji prozapalnej. Opracowanie metody obiektywnego pomiaru nasilenia zmian objętości przyczyniło się do stworzenia Testu MRT. Test MRT jest metodą wykrywania poziomu uwalnianych mediatorów. O nadwrażliwości pokarmowej mówimy wtedy, kiedy to, co jesz pobudza komórki Twojego układu odpornościowego i uwalniają się mediatory, czyli substancje powodujące stany zapalne jelit, innych narządów oraz różnych tkanek. Dzieje się tak, gdy jesteś nadwrażliwy na jakiś składnik spożywanego produktu. Jeśli dostarczasz go niewiele, objawy mogą w ogóle nie wystąpić. Czasem Twój organizm może być nadwrażliwy na więcej niż jeden składnik, ale symptomy będą takie same dla każdego z nich (a czasem silniejsze i bardziej dokuczliwe).

    CZYM JEST TEST MRT?

    Test MRT – Mediator Release Test – to innowacyjna metoda wykrywania stanów nadwrażliwości pokarmowej z określeniem stopnia reakcji na poszczególne pokarmy. To, co jesz jest dla Twojego organizmu obce antygenowo – dlatego układ odpornościowy „interesuje” się Twoją dietą. Jeśli nie masz żadnych dolegliwości, oznacza to, że reakcja organizmu jest nieagresywna – mówimy wtedy o tolerancji pokarmowej. Jeśli ze względu na to, że dany pokarm spożywasz w zbyt dużej ilości albo za często, pojawiają się problemy zdrowotne to znaczy, że mamy do czynienia z nietolerancją pokarmową. Wtedy „zainteresowanie” Twojego układu immunologicznego zmienia się w agresję i zostają uwolnione mediatory – a Ty odczuwasz bóle i pojawiają się stany zapalne o trudnym do zdiagnozowania podłożu. Rozwiązaniem jest wykonanie Testu MRT. Wysoką skuteczność metody przy diagnozowaniu nadwrażliwości pokarmowych potwierdziły wyniki próby prowokacyjnej jamy ustnej, testów skórnych i diety eliminacyjnej. Ten Test określi stopień Twojej wrażliwości na pokarmy oraz dodatki do żywności i pozwoli wyeliminować z diety najbardziej reaktywne produkty. Dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia kluczowa jest przede wszystkim indywidualnie dopasowana, dobra dieta. Dzięki wynikom Testów MRT mamy możliwość nie tylko do łagodzenia objawów nadwrażliwości pokarmowej, ale przede wszystkim do eliminacji ich przyczyn

    WYKONANIE TESTU MRT

    W naszym gabinecie pobierana jest próbka krwi, ktorą wysyłamy do laboratorium ISO-LAB Wynik otrzymujemy w przeciągu 2-3 dni. Pacjent przychodzi na omówienie wyników, Wyniki testu w postaci Raportu Programu LEAP, zawierają również Plan Zarządzania Dietą, Wyniki omawiane są szczegółowo z Certyfikowanym Konsultantem Programu LEAP (CKPL) – obejmujący one trzy działania: eliminację szkodliwych pokarmów, oczyszczenie organizm z antygenów propozycję nowego stylu odżywiania z elementami diety naprzemiennej. Konsultasnt wytłumaczy i przedstawi Tobie co masz jeść i w jaki sposób, żeby nie tworzyły się nowe nadwrażliwości. Stosując się do zaleceń masz dużą szansę na to, że z czasem niektóre z nietolerowanych obecnie przysmaków będziesz mógł ponownie włączyć do swojej diety. Stosowanie Programu LEAP pozwoli Ci uwolnić się od dolegliwości, które kiedyś wydawały się być nieodłączną częścią Twojego życia, dodatkowo będziesz usatysfakcjonowany swoją sylwetką. Tysiące osób w USA i Europie przekonały się o skuteczności tej metody. Dołącz do ich grona.

    Dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia kluczowa jest przede wszystkim indywidualnie dopasowana, dobra dieta.

  • Jacuzzi
    37.WELLNESS-jacuzzi

    jacuzzi

    Jacuzzi to niewielki, okrągły lub wielokątny basen z hydromasażem. Jest wyposażone w dysze doprowadzające sprężone powietrze, system podgrzewania i filtracji wody. Temp. Utrzymywana jest ok.38 °C.Jacuzzi swoją popularność zawdzięcza wielu zaletom zdrowotnym. Kąpiel nie powinna jednak trwać dłużej niż 15 minut, gdyż długa, ciepła kąpiel nadmiernie obciąża układ krwionośny i wysusza skórę.

    WSKAZANIA

    zmęczenie

    stres

    niskie ciśnienie krwi

    bóle pourazowe

    bóle kręgosłupa, mięśni i stawów cellulit

    nadwaga i problemy metaboliczne

    po wizycie w saunie.

    PRZECIWWSKAZANIA

    nadciśnienie tętnicz, otwartei rany, chorobyi skóry, niska krzepliwość krwi, choroby układu moczowo-płciowego kobiety podczas menstruacji.

    ZALETY

    znakomicie niweluje stres i relaksuje pozytywnie wpływa na krążenie krwi rozluźnia mięśnie wygrzewa stawy poprawia stan skóry przyspiesza przemianę materii.

    Relaks w jacuzzi to sama przyjemność, a także sposób na zdrowie i urodę.

  • Sauna turecka
    38.WELLNESS-sauna turecka

    sauna turecka

    Temp. 40-55°C, wilgotnośc powietrza dochodzi do 100%

    Przemęczenie, codzienne nerwy, zanieczyszczenie powietrza, wody i żywności – wszystko to nie pozostaje bez wpływu na zdrowie człowieka. Wizyta w saunie pozwoli wyeliminować skutki przemęczenia, pomoże usunąć toksyny z organizmu, poprawi krążenie i zapewni relaksację.Chętnie korzystamy z sauny parowej, bo ciepło i wilgotne powietrze działa na nas niezwykle kojąco.

    WSKAZANIA

    Choroby układu ruchu i bóle reumatyczne Stany pourazowe narządów ruchu Nieżyt gornych dróg oddechowych (katar, przeziębienie, zapalenie zatok) Choroby płuc (astma oskrzelowa w okresie remisji, nieżyt oskrzeli) Przewlekłe stany zapalne narządów rodnych Schorzenia skórne, np. trądzik Zmęczenie Stress

    PRZECIWWSKAZANIA

    Choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami Padaczka i stany psychotyczne Schorzenia przewlekle (choroba nowotworowa, gruźlica, choroby nerek, wątroby) Choroby układu krążenia, stan po przebytym zawale, wylewie Zaburzenia krzepliwości krwi Ostre i przewlekłe choroby zaskaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo Zakrzepowe zapalenie żył Choroby endokrynne (nadczynność tarczycy, niewydolność kory nadnerczy) Ostre stany gorączkowe Ciąża powiklana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością

    ZASADY KORZYSTSANIA Z SAUNY

    Nie wchodzimy po spożyciu alkoholu, na czczo lub po zbyt obfitym posiłku Nie korzystamy z sauny bezpośrednio po wzmożonym wysiłku fizycznym Przed wejściem zmywamy makijaż, bierzemy prysznic i dokładnie osuszamy ciało oraz włosy Przed wejściem zdejmujemy metalowe i plastikowe przedmioty (np. zegarki, biżuteria Wchodzimy do sauny co najmniej 3 razy i przebywamy od 6-20min jednorazowo W saunie przebywamy nago, owinięci ręcznikiem lub w stroju kąpielowym W saunie siadamy na ręczniku Zabronione jest dotykanie wszelkich rozgrzanych elementów w kabinie czy też manipulowanie przy instalacji elektrycznej W saunie obowiązuje cisza Przed i po korzystaniu z sauny pijemy większą ilość wody lub soków Po wyjściu z sauny bierzemy prysznic – wskazany jest jak najchłodniejszy Po osuszeniu skóry nawilżamy skóre balsamem do ciała

    ZALETY

    Odpręża i relaksuje zmniejsza napięcie mięśni nawilża i regeneruje skórę poprawia wygląd skóry, oczyszcza ją i nawilża. Skóra po kąpieli jest gładka i miękka. Łagodzi dolegliwości reumatyczne przynosi ulgę zmęczonym stawom, łagodzi występujące w nich stany zapalne oraz dolegliwości bólowe. wspomaga leczenie chorób dróg oddechowych oraz zwiększa ich wydolność oczyszcza drogi oddechowe oraz łagodzi ich podrażnienia. poprawia ogólną kondycję i odpornoś organizmu pobudza krążenie krwi hartuje, podnosząc odporność organizmu.

    Kąpiel w łaźni parowej często jest wstępem do masażu i rewitalizujących zabiegów kosmetycznych .

    EFEKTY

    Rozluźnia napięte mięśnie Poprawia krążenie i dotlenia organizm Zapobiega urazom podczas treningów Zwiększa elastyczność mięśni Poprawia koloryt skóry Usuwa toksyny i odtruwa organizm Zwiększa odporność organizmu Oczyszcza drogi oddechowe Łagodzi podrażnienia zatok spowodowane alergią czy przeziębieniem Redukuje cellulit Usuwa stres i uwalnia od codziennych zmartwień Zapewnia komfort psychiczny i fizyczny Relaks i odprężenie ciała

  • Sauna fińska
    39.WELLNESS-sauna fińska

    sauna fińska

    Prawdziwa fińska sauna jest niezrównanym doświadczeniem i koniecznością dla wszystkich. W równym stopniu oczyszcza duszę i ciało. W saunie powietrze ogrzewane jest przez gorące, równomiernie rozmieszczone kamienie. Ściany pomieszczenia wykonane są z drewna, a zalecana temperatura wynosi 90-110°C. Gorące i suche powietrze powoduje obfite pocenie się. Para wytwarzana poprzez oblewanie gorących kamieni wodą, korzystnie jonizuje powietrze, co zgodnie z fińską tradycja ludową zapobiega zmęczeniu, nerwowości i niepokojowi. Sauna jest relaksująca i oczyszczająca. Łatwiej jest oddychać w saunie, która zmiękcza skórę i usuwa bóle mięśni i stawów. Nawet wysokie ciśnienie krwi zostaje tymczasowo obniżone. Sauna jest formą pielęgnacji urody.

    WSKAZANIA

    Choroby układu ruchu (zespoły korzonkowe, dyskopatie i bóle reumatyczne) Stany pourazowe narządów ruchu Choroby układu nerwowego (nerwice, zaburzenia snu) Nieżyt górnych dróg oddechowych (katar, przeziębienie, zapalenie zatok) Choroby płuc (astma oskrzelowa w okresie remisji, nieżyt oskrzeli) Nadciśnienie tętniczne, które jest uregulowane, bez znacznych skoków ciśnienia Nerwica sercowo-naczyniowa Choroby kobiece(następstwa po zapaleniu narządów płciowych, stany pooperacyjne, zaburzenia cyklu miesiączkowego) Schorzenia skórne (alergiczne choroby skóry, trądzik, nawrotowe ropne zapalenia skóry, schorzenia łojotokowe skóry Zmęczenie Stress

    PRZECIWWSKAZANIA

    Grzybica i choroby skóry Ostra faza trądziku różowatego Padaczka i stany psychotyczne Schorzenia przewlekle (choroba nowotworowa, gruźlica, choroby nerek, wątroby) Choroby układu krążenia, stan po przebytym zawale, wylewie Niekontrolowane nadciśnienie Niewydolność krążenia Jaskra Nosicielstwo chorob zakaźnych Zakrzepowe zapalenie żył, Żylaki Kruche naczynis krwionośne Nadczynność tarczycy Nieuregulowana cukrzyca Ostre stany gorączkowe Ciąża menstruacja Przeziębienie, grypa i wysoka temperatura Ostre stany zapalne

    ZASADY KORZYSTSANIA Z SAUNY

    Nie wchodzimy po spożyciu alkoholu, na czczo lub po zbyt obfitym posiłku Nie korzystamy z sauny bezpośrednio po wzmożonym wysiłku fizycznym Przed wejściem zmywamy makijaż, bierzemy prysznic i dokładnie osuszamy ciało oraz włosy Przed wejściem zdejmujemy metalowe i plastikowe przedmioty (np. zegarki, biżuteria Wchodzimy do sauny co najmniej 3 razy i przebywamy od 6-20min jednorazowo W saunie przebywamy nago, owinięci ręcznikiem lub w stroju kąpielowym W saunie siadamy na ręczniku Zabronione jest dotykanie wszelkich rozgrzanych elementów w kabinie czy też manipulowanie przy instalacji elektrycznej W saunie obowiązuje cisza Przed i po korzystaniu z sauny pijemy większą ilość wody lub soków Po wyjściu z sauny bierzemy prysznic – wskazany jest jak najchłodniejszy Po osuszeniu skóry nawilżamy skóre balsamem do ciała

     ZALETY

    Poprawia kondycje psychiczna i fizyczna Relaksuje Łagodzi napięcie nerwowe i mięśniowe Niweluje skutki stresu Pobudza wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia) Obniża poziom hormonów stresu Oczyszcza organizm z toksyn Pielęgnuje skóre i poprawia jej wygląd Przeciwdziała nadmiernemu odkładaniu się wody w organizmie, Zwalcza cellulit Opóźnia proces starzenia się skóry Hartuje organizm i poprawia jego odporność immunologiczną Usprawnia pracę serca, stabilizuje ciśnienie i poprawia krążenie Skraca okres rekowalenscencji, szczególnie po zapaleniu płuc, grypie, ostrych nieżytach górnych dróg oddechowych, Przyspiesza powrót do pełnego zdrowia Stanowi skuteczne lekarstwo na schorzenia reumatyczne Poprawia jakość snu

    EFEKTY

    Rozluźnia napięte mięśnie Poprawia krążenie i dotlenia organizm Zapobiega urazom podczas treningów Zwiększa elastyczność mięśni Poprawia koloryt skóry Usuwa toksyny i odtruwa organizm Zwiększa odporność organizmu Oczyszcza drogi oddechowe Łagodzi podrażnienia zatok spowodowane alergią czy przeziębieniem Usuwa stres i uwalnia od codziennych zmartwień Zapewnia komfort psychiczny i fizyczny Relaksuje i odpręża ciało

FITNESS

  • Zumba®

    Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu na wiek i umiejętności.

    Instruktor: Edyta

    CEL: SPALANIE KALORII  I  ŚWIETNA ZABAWA

  • Pilates

    Trening całego ciała polegający na mobilizacji mięśni głębokich, głównie mięśni dna miednicy i mięśnia poprzecznego brzucha. Poprawia wygląd całej sylwetki ciała, wpływa również bardzo korzystnie na nasze samopoczucie. Rezultatem ćwiczeń jest smukła sylwetka, płaski brzuch, większa świadomość własnego ciała. Ćwicząc pilates odczujesz dobroczynny wpływ na swój organizm, zniwelujesz choroby kręgosłupa i nauczysz się prawidłowego oddechu. Pilates jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku lub poziomu zaawansowania.

    Instruktor: Beata

    CEL: ZDROWY KRĘGOSŁUP    SMUKŁA SYLWETKA   SIŁA    DOBRE SAMOPOCZUCIE

  • Trening ogólnorozwojowy

    Kompleksowy trening wytrzymałościowo-wzmacniający. Część aerobowa poprawia kondycję i wydolność oddechową, przyspiesza krążenie a część wzmacniająca (z wykorzystaniem przyrządów takich jak step, hantle, gumy, obciążenia, TRX) uruchamia mięśnie górnej i dolnej części ciała pozwalając na wymodelowanie całej sylwetki.

    Wtorki, Czwartki i Soboty: rano o godz. 8:30

    CEL:  POPRAWA KONDYCJI CAŁEGO CIAŁA  I  WYMODELOWANA SYLWETKA

  • Stretching

    Stretching: to zestaw spokojnych ćwiczeń rozciągających zapewniający prawidłową ruchomość stawów, niwelujący przykurcze mięśniowe, poprawiający elastyczność mięśni oraz ścięgien. Jest niezbędnym uzupełnieniem każdego treningu, które wpływa na regenerację, wydłużenie mięśnia, zapewnienie właściwej pracy więzadłowo-mięśniowej, niwelując ryzyko kontuzji i urazów. Systematyczny stretching pozwala uzyskać sprawniejsze ciało, bez bólu i ograniczeń ruchowych oraz wydłużyć naszą sprawność do późnych lat życia! Zajęcia są zalecane dla wszystkich.

    Instruktor: Beata

    CEL:  ROZCIĄGNIĘCIE   OGÓLNA SPRAWNOŚĆ

  • Atak na brzuch + stretching

    Trening, w którym skupiamy się na kształtowaniu mięśni brzucha – prostych, skośnych i poprzecznych. Zajęcia składają się z 3 części. Część aerobowa zapewni spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast druga część ma na celu spłaszczenie i wyrzeźbienie brzucha. Na koniec czas na przyjemny relaks – stretching rozciągający mięśnie.

    Instruktor: Beata

    CEL: PŁASKI BRZUCH  I  ROZCIĄGNIĘCIE CIAŁA

  • Brazylijskie pośladki

    Brazylijskie pośladki:

    Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki, czyli miejsca najbardziej podatne na cellulit. Zajęcia pomagają spalać tkankę tłuszczową, rozbijają cellulit i rzeźbią mięśnie ud i pośladków. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia sprawia, że trening jest intensywny, a efekty są szybko widoczne.

    Instruktor: Beata

    CEL: SMUKŁE POŚLADKI I UDA     ROZBICIE CELLULITU

  • TRX Full Body Workout

    Zajęcia o wysokiej intensywności wzmacniające całe ciało. Opierają się na treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm podwieszanych do sufitu. Są one wyposażone w uchwyty, dzięki którym można wspomagać ruch. TRX Full Body Workout to godzinne zajęcia o charakterze treningu funkcjonalnego. Pomoże w dążeniu do super formy, harmonijnie wzmocni mięśnie całego ciała oraz poprawi ogólną sprawność. Dla urozmaicenia zajęć prowadzone są ćwiczenia uzupełniające; wykorzystywany jest również dodatkowy sprzęt np. bosu.

    Instruktor: Jacek

    CEL: SPRAWNOŚĆ FUNKCJONALNA  I  ZDROWY KRĘGOSŁUP

  • Cross dla zaawansowanych

    To trening wytrzymałościowo-siłowy o wysokiej intensywności dla osób nastawionych na ogólny rozwój funkcjonalny swojego organizmu. Wszechstronne zajęcia, które kształtują wszystkie zdolności motoryczne: siłę, wytrzymałość, szybkość i zwinność. Cross fitness jest bardzo intensywnym treningiem, a wykonywane podczas niego ćwiczenia są różnorodne i obejmują m.in. przysiady, podciąganie, podskoki, podnoszenie ciężarów itd…. Dzięki temu monotonia to słowo nieznane entuzjastom Cross Fitnessu.

    Instruktor: Jacek

    CEL:  SPRAWNOŚĆ FUNKCJONALNA  I  SIŁA  I  WYTRZYMAŁOŚĆ  I ZWINNOŚĆ

  • Cross dla początkjujących

    Wszechstronny trening wytrzymałościowo-siłowy podobny do Crossu dla zaawansowanych, ale o mniejszej intensywności. Większy nacisk jest kładziony na naukę i dokładność wykonywanych ćwiczeń. Trening odpowiedni zarówno dla osób chcących zacząć swoją przygodę z Cross Fitnessem, jak i dla tych nieco bardziej zaawansowanych, którzy zechcieliby udoskonalić technikę.

    Instruktor: Jacek

    CEL: SPRAWNOŚĆ FUNKCJONALNA  I   SIŁA  I  WYTRZYMAŁOŚĆ  I ZWINNOŚĆ  I DOSKONALENIE TECHNIKI

  • HIP HOP ABS

    Autorski program Jacka łączący hip hopowe zajęcia taneczne z treningiem wzmacniającym mięśnie poprzeczne, proste i skośne brzucha.

    Instruktor: Jacek

    CEL: PŁASKI BRZUCH   SPALANIE KALORII

     

Więcej informacji na temat zajęć oraz proponowany grafik na naszym facebookowym fanpage’u

 

GRAFIK ZAJĘĆ WAŻNY OD 5.09.2016

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
8:30 8:30

Trening ogólnorozwojowy

Jacek

8:30

Pilates

Beata

8:30

Trening ogólnorozwojowy

Jacek

8:30

Pilates

+Stretching

Beata

8:30

Trening ogólnorozwojowy

Jacek

9:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00  
18:00  18:00

Atak na brzuch

Beata

 18:30

TRX

Jacek

19:00 19:00

Zumba

Edyta

19:30

CROSS
Jacek

19:00

Zumba

Edyta

19:00

CROSS
Jacek

 
20:00 20:00

Power Pump
Beata

 20:00

Power Pump

Beata

20:00

Tabata

Beata

1 wejście – 10 zł

karnet 12 wejść – 96 zł (+kaucja 5 zł za kartę) // ważny 2 m-ce

Honorujemy kartę multisport plus!

 

Pierwszy wejście u nas – GRATIS!

 

BĄDŹ NA BIEŻĄCO – wszelkie nowości oraz aktualności dotyczące zajęć fitness dostępne na facebooku!

Subscribe to Newsletter

Facebook